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炎熱的夏季，高溫熱浪一次一次的來襲，讓不少朋友們的身體出現了問題。現在，防高溫，斗酷暑是絕大多數朋友不能不面對的生活必須現實問題。

炎熱夏天，對抗高溫吹空調是人們不可或缺的選擇，但是長期吃空調又會對關節不好，會傷害到頸椎、容易引起呼吸疾病、可能會患上面癱等等。好容易下了雨，會讓溫度暫時降下來，讓我們舒服下，一不小心又會讓身體著涼感冒。出了一身汗，喝點冰涼飲料，一不小心又會導致胃腸功能出現問題，炎熱的夏季我們該怎樣安全度夏呢。

(資料圖片)

炎熱的夏季首先我們掌握中暑的自救。中暑可分為輕癥和重癥中暑。輕癥中暑表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。發生中暑要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

如果患者的體溫持續上升時，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。如果患者出現意識不清或痙攣，這時應取昏迷體位。在等待急救的同時，注意保證呼吸道暢通。

調整生活方式不可少。保持充足睡眠，睡覺時避免空調和電風扇直吹。盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、滯留，非必要時不要在上午10點后、下午4點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿淺色、寬松的衣服，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風處休息，及時補充水分。

老年人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出。

《黃帝內經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。因此夏季心態平緩勿急躁也是不錯的選擇！

合理使用艾灸助你安全度夏。生病的人大多屬于陽虛體質。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。

清淡飲食多樣化，安全度夏。夏季飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、紫菜、西瓜、薏米等食物及藥食兩用之品。適量補充維生素，如多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;還需喝些綠茶為佳。

補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實呢，即便天氣很熱，也不適合整天開著空調，更不能讓它直沖著人吹，這樣很容易感冒。

有些朋友為了解渴一次性飲水過多，這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

熱茶解暑不可或缺的選擇。想解暑，要喝60度左右的熱茶，而不能喝冷飲。人喝了熱茶，血管擴張，皮膚發汗，這是由內而外散發熱量。而喝冷飲，就像在火鍋里澆冰水，不但熱量難以散發，還傷脾、傷胃。有的人喝了冷飲腹瀉，就是“外熱未退，內冷傷人”的表現。

夏季，朋友們在可以多吃苦瓜，絲瓜，葫蘆瓜，通心菜等應季解暑產品；西瓜，奇異果，火龍果，蘋果，李子，酸梅，藍莓等當然也是不錯的選擇。

用藥食同源的芡實，蓮子，綠豆，茯苓，白術，荷葉，淮山等熬粥是預防高溫中暑的選擇之一。

家里常備防暑降溫藥，如十滴水、風油精，按藥物使用說明正確使用。

推薦幾種中藥代茶飲，共朋友們選擇：

竹蔗茅根飲：清熱生津、止咳止嘔。可用于夏季保健或作為消暑涼茶飲用，也適合肺熱咳嗽、咳痰黃稠、胃熱嘔吐的患者飲用。

鮮白茅根100克，竹蔗200克，將竹蔗切碎略搗，加入鮮白茅根，加水適量，煎沸去渣飲用。

五味龍眼洋參茶：益氣生津，養心安神。五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克（1至3人份）。五味子洗凈，去雜質；西洋參浸透切片；龍眼肉洗凈，去雜質，將冰糖打碎成屑。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內，加入清水250毫升，放在武火上燉，再用文火燉煮25分鐘即成。

健脾開胃，清熱斂肺---烏梅冰糖飲。烏梅30克，冰糖適量（根據實際所需添加）；陳皮、玫瑰花、山楂根據各人情況選用3至5克。烏梅、陳皮、玫瑰花、山楂加水500至1000毫升，大火滾開后轉小火煮30分鐘，加入冰糖適量。放溫后即可服用，無需冰鎮。