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胡蘿卜，菠菜，西蘭花，蘑菇

胡蘿卜，具有健脾化滯，清涼降熱，潤腸通便，提高食欲的功效，而且含有非常豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素a，能夠增強免疫力。

菠菜含有葉酸以及大量的維生素c，能夠修復機體的細胞。卷心菜里面含有谷胱甘肽的成分，能夠增強機體的免疫力。

西蘭花含有的維生素a和維生素c，以及谷胱甘肽非常多，都能夠提高機體的免疫力。

還有蘑菇，含有豐富的硒元素，還有維生素c和b族維生素，煙酸，能夠抑制病原體的功效，提高機體的免疫力。