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1、均衡飲食，尤其要注意適當多攝入蛋白質、維生素和礦物質，這些物質對于增強免疫力有重要的作用。

2、增加適當的鍛煉，比如跑步、健步走、游泳、打球、太極拳、五禽戲、易筋經，適度身體鍛煉對于刺激免疫物質的生成有著重要的促進作用。

3、保證充足的睡眠，因為只有在睡眠的過程當中，免疫物質才能得到很好的生發。