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1、找個合適的時間喝咖啡。喝咖啡可以減肥，但也要找準時機，讓咖啡因的作用充分發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會上升到最高，這是運動減肥的最佳時間。

2、因為脂肪酸可以促進脂肪的分解，讓運動瘦身更有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大大提高。

3、找對喝咖啡的方法，但不是所有的咖啡都是減肥的。邊肖強調黑咖啡，即可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的味道太苦了，很多女生都接受不了。所以普通咖啡降低了可可的含量，加了糖。

4、這種咖啡的減肥效果自然不好，糖分也會導致肥胖。選擇黑咖啡后，還要注意飲用方法。千萬不要加煉乳，方糖，糖。糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量。如果實在受不了苦味，可以加一點無糖牛奶調味。

5、但不要太多。

6、烘焙方法很重要。咖啡的風味主要由咖啡豆的烘焙時間和溫度決定，這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因含量。一般來說，烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度完全可以散發出咖啡豆的香味。

7、但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好，但咖啡因含量其實很低，所以如果想減肥，還是要選擇淺度烘焙的黑咖啡。

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