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今天出伏啦！

氣溫好像已經(jīng)

(資料圖片僅供參考)

開始漸漸收斂起今夏的鋒芒

是不是已經(jīng)感覺

有好多天沒有明顯的高溫了？

不過作為夏天必備的儀式感

“悶熱”依然還在

較好的濕度條件與能量配合

也激發(fā)了這個(gè)時(shí)節(jié)

午后熟悉的天氣小插曲

——“分散性雷雨”

從最新的氣象資料顯示來看

今明兩天全市多云為主

但仍需防范午后可能出現(xiàn)的分散性雷雨天氣

最高氣溫33℃到34℃

需注意適當(dāng)?shù)?strong>防暑降溫！

出伏后別做這5件事

1. 不要太早晨練

出伏后的初秋時(shí)節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

3. 不要過度貪涼

出伏后，早晚比較涼快。應(yīng)注意保暖，及時(shí)增添衣服，早晚穿衣護(hù)好脖子、后背、腳部。因?yàn)檫@些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

4. 不要整夜開空調(diào)

出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào)，即使要開最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，一般晚上十點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺了。早睡早起，較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

出伏后該如何養(yǎng)生？

今

日

天

氣

據(jù)南京市氣象臺(tái)

全市今天多云

午后有分散性陣雨或雷雨，局部雨量大

東南風(fēng)4到5級(jí)

有雷雨地區(qū)雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)7到9級(jí)

今天最高氣溫: 33℃到34℃

明晨最低氣溫: 25℃到26℃

來源：綜合自Live南京、南京氣象、健康時(shí)報(bào)

南京廣電·牛咔視頻責(zé)任編輯：潘容

主編：劉強(qiáng)、顧青