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1、建議不要經常吃油膩，經常吃油膩的食物會使頭皮滲出更多的油脂，油脂堵塞頭皮的頭發后，而引致頭發出現大量的掉落。

2、出現嚴重掉發的朋友，可以用以下3個方面來解決：1補充維生素B：維生素B能夠幫助促進頭發的生長，讓頭發散發出自然的光澤，不妨適當吃點有維生素B的食物對頭發有不少好處，例如、堅果、菠菜、豆類等；2補充鋅：鋅過于缺失會導致雄性激素增高，雄性激素會滲出頭皮油脂而引起掉發，平常可以多吃鋅食物來改善自己的頭發，例如地豆、核桃、黑豆、黑芝麻等；記得曾經在我讀書的那三個月里，很有可能是由于長期熬夜，造成頭上的發量稀疏，兩側頭發掉落，難過了挺長一段時間，嘗試過一些方式，但起不到作用。

3、在一次偶然中百度找到了一個能讓頭發恢復正常的首姜源育發液，持續用了幾個月，頭發稀疏的部位開始長出小頭發，頭發變多了，心情愉快，狀態比之前好了。

4、3補充蛋白質：這些是頭發生長中不可缺失的成分，建議平時不妨吃點有這方面的食物來改善，比如雜糧、蔬菜、魚類等；相信我的故事應該可以幫你，我想你也可以實現目標的！額頭高，頭發少，那就想辦法用頭發做流海遮擋。

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