1、春生、夏長、秋收、冬藏，一年有四季，每個季節的氣候都不同，所以，養生方法也不相同。

2、初夏秋冬都有自己的養生之道，那么關于秋季養生之道是什么呢?秋季的養生不僅僅只是飲食，生活的每個細節都應該注意。

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3、現在我來教你幾種入秋后日常養生方法。

4、1.秋季養生之道—— 秋后蘿卜賽人參蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養豐富，而且有較高的食療價值。

5、因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。

6、2.秋季養生之道—— 秋來食鴨養生鴨為水禽，性寒涼，營養學家認為，當年的新鴨養到秋季后，肉質鮮美且營養豐富，可補充人體必需的蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進補養生。

7、3.秋季養生之道—— 養陰注意多喝水干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。

8、一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

9、正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。

10、每次的飲水量控制在1~2杯。

11、4.秋季養生之道—— 朝喝鹽水晚喝蜜入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。

12、人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

13、就鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。

14、蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。

15、每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

16、此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。

17、鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內多余的鈉。

18、5.秋季養生之道—— 秋分睡好子午覺解秋乏秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。

19、秋燥越來越明顯，會出現咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。

20、另外，還可適當做些皮膚保養，如涂潤膚乳等。

21、6.秋季養生之道—— 洗澡時間不要太長秋冬季洗澡的時間不要太長、太勤，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。

22、建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。

23、很多人很喜歡熱水澡，但水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。

24、建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

25、7.秋季養生之道—— 穿衣注意保暖一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷就會肚子疼，這是胃腸道的一種自然反應。

26、最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

27、8.秋季養生之道——要適當運動金秋季節，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機。

28、但人體的生理活動也隨自然環境的變化處于“收”的階段，即陰精陽氣都處在收斂內養的狀態，故運動養生也要順應這一原則，也就是說不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。

29、應根據人體的生理特點來選擇運動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。

30、隨著天氣逐漸轉冷，運動量可適當增加，在嚴冬來臨之前，體質會有明顯提高、大大增強抗寒耐凍的能力。

31、一轉眼炎熱的夏天已經過去了，涼爽的秋天已經到來，但各地的溫度還是差異比較大的，有些地方早晚溫差也很大，白天依然很熱，到了晚上就有點涼。

32、這個時候我們一定要做好防護，不要讓自己著涼而感冒了。

33、早晚外出的時候不要穿背心短褲之類的衣服，最好能夠隨身攜帶一些外套，防止自己受風。

34、一、多吃蔬菜我們常說春困秋乏，很多人在這個季節都會感覺非常的疲勞，其實這個時候我們多吃堿性的食物，可以有效的緩解。

35、而蔬菜正好屬于堿性食物，它可以代謝肌肉疲勞時候產生的一些酸性物質，所以秋天我們要多吃蔬菜喲。

36、二、吃健脾養胃的食物因為天氣漸漸轉涼，很多人的食欲也大增。

37、這個時候可以說是進補的大好時機，但是我們也必須注意，不能夠吃太多葷腥油膩的食物，因為會引起消化不良，還會讓自己長胖，這個時候適合吃的是一些養胃健脾的食物，一定要注意葷素搭配，千萬不要暴飲暴食哦。

38、三、早睡早起，多運動秋天也主張早睡早起，很多年輕人都會有一些睡眠不足的現象，如果不改變夏天熬夜的習慣，那么在秋天則會更容易感到疲乏勞累，而對于老年人來說，如果睡眠不足的話，還會引發心血管疾病，所以大家一定要早早睡覺，早早起床。

39、我們經常說傷春悲秋，不得不說也是有一定道理的，很多人在秋天的時候情緒不太穩定，也許自己沒有發現，但是很多人都是這樣子的，所以在這個時候最重要的我們要保持一個積極向上的心態，調整好心態，才能好好的生活，我們還可以通過做一些戶外運動，來讓自己的心態更加積極。

40、尤其是老年人，更應該多走走路，培養一下樂觀的心態。

41、做到了這些養成方法，我們也能夠在秋天保持一個健康的身體和樂觀的心態，一年馬上又要過完了，你今年的愿望實現了嗎？注意氣溫變化以增減衣物；入秋后天氣干燥，要保持室內濕潤，并調整自己的心態；當然還要進行體育鍛煉，以增強自身抵抗力都說春捂秋凍，剛入秋的時候不要馬上穿上厚外套，先保持夏裝一段時間；比較潮濕的地區可以喝紅豆薏米茶去濕氣；周末節假日多爬爬山，鍛煉身體。

42、早睡早起，睡眠充分，秋季氣溫溫度和空氣濕度都非常適合睡眠，因酷暑導致的睡眠不規律在入秋后會得到很快彌補。

43、還要合理膳食，科學進食，適度鍛煉，切忌疲勞等等。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。