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1、運動祛濕效果不錯，經常跑步利于濕氣排出，平時飲食也要多注意，多吃些利于排濕的食物，芡實、薏米、馬齒莧、赤小豆都不錯的，我之前濕氣重就是喝含有這些的馬齒莧薏仁茶（俗名），祛濕效果不錯，尿尿變多了。

2、然后整天覺得很累的情況改善了。

3、薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘你好，體內濕氣重可通過以下幾種方法去除：多運動：體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

4、2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

5、3、中藥茶：德圃的濕清草茶，幫助內部調理，去走濕氣。

6、4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！5、多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

7、6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

8、一般情況下吃點紅豆薏米就好了，我也是濕氣重，每天晚上用一把紅豆和薏米洗干凈后，放開水壺中，倒入開水， 蓋緊，第二天就可以吃了。

9、早上當稀飯吃，多余的水就當茶喝，我一般是早上就全部吃完，沒留到中午，怕變質.嚴重的話去看看中醫吧，不過麻煩 呵呵，還要熬藥！。

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